آموزش جامع چاق شدن
امکانات جانبی
جدید ترین مطالب
چه کنیم تا در مسافرت دچار یبوست نشویم؟؟؟
- دسته :سلامت,پیشگیری ازبیماری,بیماری و درمان,
- دیدکاه : (0)
پیشگیری از یبوست در مسافرت و برطرف کردن این مشکل
یبوست یکی از شایعترین مشکلاتی که اصولا افراد در مسافرت با آن مواجه میشوند است. یبوست میتواند به دلیل کم نوشیدن آب و عدم دریافت فیبر کافی در طول روز و حتی کمتحرکی باشد. برای پیشگیری از یبوست پیشنهاد میشود توصیههای دکتر فرحبخش، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی را خوانید.
بقیه در ادامه مطلب...
علل ایجاد یبوست
طبیعتا رفتن به سفر زندگی عادی و روزمره فرد را دستخوش تغییراتی میکند و به این ترتیب ساعات خواب، صرف وعدههای غذایی و حتی نوع تغذیه فرد تغییر میکند. معمولا در این ایام مصرف انواع تنقلات بیشتر از روزهای دیگر سال است و پرخوریهای بیشتری هم صورت میگیرد، ضمن اینکه فرد از تحرک کمی هم برخوردار است که همه این عوامل باعث ایجاد یبوست می شود. جدای از اینها، از دیگر مواردی که در بروز یبوست موثر است و اغلب در طول سفر به آن کمتوجهی میشود، مصرف کم میوه و سبزی است و عدم مصرف مایعات به میزان 8 لیوان در روز است.
راهکارهایی برای پیشگیری از یبوست
برای پیشگیری از یبوست به میزان دریافتی فیبر توجه کنید. میزان فیبر مورد نیاز آقایان در طول روز 38 گرم و خانمها 25 گرم است.باتوجه به اینکه توصیه میشود به خاطر مسائل بهداشتی از خوردن سالاد و سبزیجات رستوران بینراهی خودداری کنید از این رو بهتر است بلافاصله بعد از اینکه در جایی مستقر شدید، خودتان سالاد درست کنید. البته حتما سبزی و ترکیبات سالاد را به روش اصولی شسته ضدعفونی کرده و سپس آنها را آبکشی کنید.
برای پیشگیری از یبوست حتما حداقل 8 لیوان در طول روز آب بنوشید و برای نوشیدن آب از آبهای بستهبندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده کنید. در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، حتما آب را برای حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. همچنین برای جلوگیری از یبوست تحرک کافی داشته باشید و خوراکیهایی که حاوی فیبر بالا هستند، بخورید.
برای درمان یبوست حتما از نانهای سبوسدار استفاده کنید و کیوی جزو یکی از میوههایی باشد که در طول روز از آن مصرف میکنید. میتوانید برای جلوگیری از یبوست قبل از سفر مقداری تخمشربتی، انجیر خشک و یا برگ زردآلو و آلو بخارا تهیه کرده و این خوراکیها را همراهتان ببرید و صبحها ناشتا مخلوط تخم شربتی با آب بنوشید یا اینکه دو سه عدد برگ زردآلو و انجیر و آلوبخارا مصرف کنید.
منبع:ایران ناز
- تاریخ ارسال : ساعت:
- بازید : 146
- راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم
- لاغری بدون رژیم و بدون ورزش
- لاغری سریع در 15 دقیقه
- لاغری سریع با رژیم غذایی وایکینگی
- لاغری سریع با خوردن سیب
- رژیم غذایی کربوهیدرات بهترین راه لاغری سریع
- رژیم لاغری سریع و چربی سوزی تضمینی با تخم مرغ
- رژیم لاغری 4 روزه برای کاهش سریع سایز کمر
- لاغری سریع زنان چینی در 40 ثانیه + عکس - کلیک نیوز
- چربی سوزی سریع-روش های چربی سوزی و لاغری سریع
- لاغری سریع-روش لاغری سریع با نفس عمیق
- لاغری سریع در 3 روز با یک میوه
- غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم
- مبارزه با ام اس با ورزش کردن صحیح
- علائم کمبود ید در زنان باردار
- لاغری و کاهش وزن سریع با انواع رژیم های غذایی
- لاغری و کاهش وزن با غذا خوردن در ساعت مشخص
- چگونه استرس را درمان کنیم؟
- علت لاغر شدن با نوشیدن آب
- غذاهای چربی سوز برای لاغری
- بخوابید و لاغر شوید
- آیا هندوانه انسان را چاق می کند؟
- لاغری سریع
- چگونه انگیزه خود را برای لاغری افزایش دهیم؟
- معجزه زیتون در لاغری و کاهش وزن
- آمادگی برای لاغری از جهت روانشناسی
- هفته بیست و یکم بارداری
- درمان درد ها توسط مسکن های طبیعی
- التهاب روده و بیماری های مربوطه
- چگونه در ماه رمضان کاهش وزن داشته باشیم؟
- آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
- آموزش کنترل مدفوع به کودکان
- چه گیاهانی برای دستگاه گوارش مفید هستند؟
- اطلاعات عمومی درباره بیماری آرتروز
- زنجبیل با بدن چه می کند
- غذاهایی برای جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی
- دلایل بدن درد ، لرز و تب
- مواد غذایی مهم برای جلوگیری از سرطلان
- علل ناباروری مردان + راه درمان
- 3 ورزش اساسی که برای کاهش وزن تضمینی
- ۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
- آرام کردن درد دندان با طب سنتی
- بیماری های خاموش را بشناسید
- تاثیر برخی گیاهان در سرد مزاجی
- گیاهانی که در چربی سوزی نقش مهمی دارند
- ورزش های بدن سازی برای کاهش وزن
- دلیل سفت شدن شکم در دوران بارداری چیست؟
- 11 روش برای لاغری تضمینی
- دلایل کمر درد
- رژیمی طلایی برای سوزاندن کالری
مطالب پربازدید
- پدر بزرگی که با نوه اش ازدواج کرد+عکس
- تبلیغات ارزان در سایت کلیک نیوز
- جدید ترین تصاویر و بیوگرافی پریسا گلدوست
- سکس عجیب و جنجالی این زن و شوهر در مقابل مردم+عکس
- مدل لباس جدید برای جشن تولد
- ناپدری رحم دخترش را قرض گرفت
- آموزش بهترین مشاغل درآمدزا در منزل
- جدیدترین تصاویر بازیگران زن ایرانی در مراسم جشن حافظ
- حضور الهام حمیدی در برنامه دور همی+عکس
- لاغری سریع با دمنوش های نیوشا
مطالب تصادفی
- تصاویری از جدید ترین مدل های روتختی عروس
- به جای علامت سوال چه عددی بگذاریم؟-تست هوش
- شهردار تبریز بر سوار موتور 1000
- GSMچیست؟و چه کاربردی دارد؟
- آسیب های شایع در خانه تکانی
- شخصیت متولدین سال میمون
- مشاهده صورت حساب ها از طریق پیامک
- رژیم غذایی برای افراد سیگاری
- طرز تهیه خورشت مرغ هندی با ماست
- جلوگیری از سندروم در ماه رمضان