![](http://uupload.ir/files/vxb9_chaghi-2.jpg)
آموزش جامع چاق شدن
امکانات جانبی
جدید ترین مطالب
![تاریخ : جمعه 29 فروردین 1399 تاریخ : جمعه 29 فروردین 1399](https://cdn.shortpixel.ai/client/q_glossy,ret_img/https://followpluss.com/wp-content/uploads/2019/08/%D9%81%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%88-%D9%BE%D9%84%D8%A7%D8%B3.png)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](http://uupload.ir/files/yfwy__d8_a7_d8_b2_d8_af_d9_88_d8_a7_d8_ac-_d8_a8_d8_a7-_d9_be_d8_af_d8_b1-_d8_a8_d8_b2_d8_b1_da_af.jpg)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](https://rozup.ir/view/1393308/2_64011.jpg)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](https://rozup.ir/view/1742554/5_951699.jpg)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](https://rozup.ir/view/1769431/9_235385.jpg)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](http://uupload.ir/files/3u0z_rocktehran.com-ghafase-sangin-foroshgahi-1.jpg)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](https://rozup.ir/view/1757868/Models-beautiful-dresses-for-girls-birthday-6.jpg)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](https://rozup.ir/view/1254239/1_705277.jpg)
![تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397 تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397](http://www.beytoote.com/images/stories/housekeeping/hou5144.jpg)
![تاریخ : شنبه 10 شهریور 1397 تاریخ : شنبه 10 شهریور 1397](http://uupload.ir/files/cdq_6.jpg)
![تاریخ : پنجشنبه 01 شهریور 1397 تاریخ : پنجشنبه 01 شهریور 1397](http://uupload.ir/files/2f6j_5.jpg)
![تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397 تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397](http://uupload.ir/files/e50a_2.jpg)
![تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397 تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397](http://uupload.ir/files/vhq3_1.jpg)
![تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397 تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397](http://uupload.ir/files/svld_1.jpg)
![تاریخ : دوشنبه 09 بهمن 1396 تاریخ : دوشنبه 09 بهمن 1396](http://up.pclicknews.ir/view/2436913/1_157500.jpg)
![تاریخ : یکشنبه 05 شهریور 1396 تاریخ : یکشنبه 05 شهریور 1396](http://up.pclicknews.ir/view/2285878/ghodrate-bayan.png)
![تاریخ : یکشنبه 05 شهریور 1396 تاریخ : یکشنبه 05 شهریور 1396](http://up.pclicknews.ir/view/2285878/ghodrate-bayan.png)
![تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396 تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396](http://www.beytoote.com/images/stories/fun/palmistry-hand-e6.jpg)
![تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396 تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396](http://www.beytoote.com/images/stories/fun/fu9577.jpg)
![تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396 تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396](http://www.beytoote.com/images/stories/fun/fu1235.jpg)
![تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396 تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396](http://www.beytoote.com/images/stories/fun/fu11403.jpg)
![تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396 تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396](http://www.beytoote.com/images/stories/housekeeping/hou1875.jpg)
![تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396 تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396](http://up.pclicknews.ir/view/2265778/reza.jpg)
![تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396 تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396](http://up.pclicknews.ir/view/2265721/امام رضا10.jpg)
![تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396 تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396](http://up.pclicknews.ir/view/2265711/امام رضا.jpg)
چربی سوزی سریع-روش های چربی سوزی و لاغری سریع
- دسته :سلامت,رژیم و تناسب اندام,
- دیدکاه : (0)
![چربی سوزی سریع-روش های چربی سوزی و لاغری سریع چربی سوزی سریع-روش های چربی سوزی و لاغری سریع](http://cdn33.akairan.com/files/images/20175/2017528211854275760a.jpg)
لاغری سریع در یک هفته,لاغری سریع شکم بدون ورزش,لاغری سریع شکم,لاغری سریع,لاغری سریع با تردمیل,لاغری سریع با ورزش,لاغری سریع در 3 روز,لاغری سریع در یک ماه,لاغری سریع بازوها
چربی سوزی سریع ، لاغری و تناسب جاستین بیبر
چربی سوزی و لاغری سریع بازیگران و ستاره های هالیوودی همیشه موضوعی بوده است که برای جویندگان راه و روش لاغری سوال بوده است. علاوه برتمام نکات مهم تناسب اندام هالیوودی ها تداوم در انجام و مسر بودن آنها در رسیدن به اندام و وزن ایده آل شاید یکی از نکات قابل توجه باشد.
روش چربی سوزی سریع جاستین بیبر
به گزارش آکاایران: اگر ستاره موسیقی غرب در سال های نوجوانی دهه شصتی ها انریکه یا جرج مایکل بود، نوجوانان امروز رویای نشستن روی صندلی کنسرت جاستین بیبر را در سرشان می پرورانند. اغلب ما جاستین را با آهنگ های دلنشین و البته حاشیه سازی هایش می شناسیم و شاید شمایی که گاهی به خاطر کج خلقی هایش خیال طرفداری کردن از او را از سرتان بیرون می کنید، ندانید که زندگی جاستین جوان، آنقدرها هم که برخی رسانه ها می گویند ناسالم نیست.
گرچه جاستین گاهی با یک اشتباه خودش را به تیتر یک رسانه های زرد تبدیل می کند اما همان رسانه ها هیچ وقت به ما نگفته اند این خواننده جوان بیشتر ساعات روزش را با تمرین های ورزشی می گذراند و این روزها بیشتر از هر زمانی برای انتخاب و حفظ یک رژیم غذایی سالم تلاش می کند. اگر شما هم دوست دارید مثل جاستین ظاهری لاغر اما ورزشکاری برای خودتان درست کنید، رازهای سلامتش را در این صفحه بخوانید. ما به شما می گوییم هنرمند محبوب تان چه می خورد و چطور زندگی می کند.
جاستین آرنولد نمی شود
حتی اگر جاستین بیبر تمام عمرش را در باشگاه های ورزشی صرف کند به آرنولد بدل نمی شود. از نظر بدنی، بیبر یک اکتومورف به شمار می آید. اکتومورف ها حتی اگر قدبلند باشند، لاغرند و حجم چربی و عضله بدن شان کم است. این ویژگی به علاوه داشتن شانه ها و باسن کوچک باعث می شود که اکتومورف ها قدرت و توان عضلانی پایینی دارا باشند و آسان تر آسیب ببینند.
بیبر هم از این قاعده مستثنا نیست. او لاغر است و با وجود رژیم غذایی خاص و ورزش هایی که هر روز انجام می دهد، ظاهری ظریف دارد. به همین دلیل جاستین نمی تواند رژیم غذایی پرکالری و سنگینی را که بدنسازها برای عضله سازی می گیرند انتخاب کند و مجبور است برای خورد و خوراکش اصول خاص تری را مورد توجه قرار دهد.
چربی سوزی سریع | مهم ترین رازهای چربی سوزی و لاغری سریع جاستین بیبر
,چربی سوزی سریع , چربی سوزی سریع شکم , رازهای لاغری بازیگران ,[categoriy]
آکاایران: چربی سوزی سریع | مهم ترین رازهای چربی سوزی و لاغری سریع جاستین بیبر
رازهای چربی سوزی سریع و کاهش وزن جاستین بیبر
روش چربی سوزی سریع جاستین بیبر با ورزش
جاستین با کمک مربی بدنسازی و رژیم درمانگرش، توانسته حجم چربی بدن ش را تا یک رقمی شدن پایین بیاورد و با عضلانی تر کردن بدنش تا آنجا که برای یک اکتومورف مقدور است، هیکل سالم و ورزشکاری برای خود بسازد. می خواهید راز خوش تیپی او را بدانید و به یک جاستین بیبر تبدیل شوید؟ نیازی نیست صبح تا شب روی تردمیل بدوید و وزنه های سنگین بردارید. از سال 2013 تا امروز، جاستین هر روز چهاروعده
40 دقیقه ای ورزش می کند. انتخاب چنین شیوه ای برای اکتومورفی مثل بیبر که بدنی ظریف دارند، منطقی است چراکه بدن اکتومورف ها زیر تمرین های سنگین بدنسازی تاب نمی آورد. پس اگر شما هم یکی از آنها هستید و ایده آل زیبایی اندام از نظرتان جاستین است، بیهوده همه روزتان را به ورزش های سنگینی که می توانند شما را از پا دربیاورند، اختصاص ندهید.
بپر تا بیبر شی
حرکات ورزشی که او در وعده های 40 دقیقه ای اش انجام می دهد، پیچیده و سنگین نیست. راز زیبایی اندام بیبر این است که در تمرین های ورزشی اش، حرکاتی را انتخاب می کند که همزمان اعضای مختلف بدنش را درگیر می کنند. او برای هر قسمت از بدنش، سه تمرین را انجام می دهد و این تمرین ها را در چهار نوبت انجام می دهد؛ یعنی برای هر گروه عضلانی 12بار تمرین انجام می دهد و با همین تکرار حرکات، تاثیر آنها را بیشتر می کند.
ورزش های مورد علاقه بیبر، پلایومتریک (نوعی از تمرین های ورزشی بر پایه حرکات سرعتی، قدرتی و بهبود عملکرد سامانه عصبی- عضلانی است که برای افزایش کارایی در یک رشته ورزشی خاص انجام می شود) و ورزش های پرشی است.
راز اصلی چربی سوزی سریع و تناسب اندام جاستین بیبر
گرچه تمرین های کوتاه اما مستمر ورزشی این هنرمند به سوختن چربی های مازاد بدنش کمک می کند اما بیبر در رژیم غذایی اش هم اصولی را رعایت می کند که به فرآیند چربی سوزی کمک بیشتری کنند. نوشیدن آب و چای سبز فراوان چیزی است که بیبر آن را به جزئی ثابت از زندگی اش تبدیل کرده است.
چای سبز، یک چربی سوز طبیعی است و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند سلامت او را تضمین کنند. گذشته از این، در این نوشیدنی میزان زیادی کافئین خوب گنجانده شده که انرژی بیبر برای انجام فعالیت هایش را بیشتر می کند. او به برنامه غذایی روزانه اش مقداری پروتئین هم اضافه می کند تا مطمئن شود عضلاتش همه چیزهایی که برای رشد نیاز دارند را در اختیار گرفته اند.
زندگی با میان وعده ها
اگر شما هم مثل جاستین بیبر یک اکتومورف باشید، عضله ساختن برای تان کار آسانی نخواهد بود. اکتومورف ها به راحتی نمی توانند وزن شان را بالا ببرند به همین دلیل بیبر حواسش هست که با تغذیه مناسب، انرژی بیشتری دریافت کرده و همه چیز را برای بالا رفتن وزنش فراهم کند.
جاستین بیبر رژیم غذایی سالمی دارد اما به خاطر اینکه برای انجام ورزش ها، تمرین ها و پرورش عضلاتش کالری لازم را دریافت کند، هر روز بین چهار تا شش وعده غذا می خورد و اگر روز پرکار و پرجنب و جوشی داشته باشد، تعداد این وعده ها را بیشتر هم می کند.
او نظم غذایی اش را حفظ می کند و برای آسان شدن هضم غذا، سراغ وعده های کوچک با تعداد بیشتر می رود. همین افزایش تعداد وعده های غذایی به جای بالا بردن حجم غذا در یک وعده، باعث می شود بیبر در عضله سازی موفق تر از همتایانش شود و تاثیر انجام حرکات ورزشی روی بدن و عضلاتش چندبرابر بیشتر دیده شود.
بازوسازی بی پودر و مکمل
بیشترین ابزاری که در ورزش های بیبر به او کمک می کند ، دمبل است. برای قوی کردن عضلات کمرش بیبر سراغ دمبل زدن به شیوه های مختلف می رود اما در میان همه تمرین هایی که انجام می دهد، آن دسته از حرکات را که مربوط به سینه و بازو است بیشتر از همه حرکات دوست دارد و به عضله سازی در این دو قسمت بدن بیشتر اهمیت می دهد.
تمرینات مربوط به سینه، مورد علاقه جاستین بیبر است. پرس سینه، هالتر، پرس شانه و دمبل از تمریناتی است که او برای تقویت این ناحیه انجام می دهد.
تقویت عضلات بازو هم کاری است که بیبر به آن علاقه دارد و روزی را که قرار است روی تمرین های بازو کار کند «روز سرگرم کننده» می نامد. او با دمبل و کمک گرفتن از میز پرس، سعی می کند این عضله ها را تقویت کند.
سلام شب های بی هله هوله
بیبر که تا چند سال پیش حاشیه ساز بود، این روزها برای انتخاب سبک زندگی سالم تری تلاش می کند. او نوشیدنی های ناسالم را کنار گذاشته، زیاد سراغ فست فود نمی رود و کلیپ هایی که از علاقه مند شدنش به آشپزی خبر می دهد را در فضای مجازی منتشر می کند. جاستین بیبر آشپز اختصاصی خودش است. او خوب می داند برای سالم و آراسته ماندن چه چیزهایی را باید از برنامه طبخ و پزش حذف کرده و چه مواد غذایی را باید به رژیم هر روزه اش وارد کند.
در تغذیه جاستین بیبر خبری از هله و هوله خواری آخر شب نیست و شاید به همین دلیل است که می تواند از همه کارهایی که در طول روز برای داشتن تناسب اندام انجام داده بهترین نتیجه را بگیرد. او اگر در انتهای شب هوس خوردن چیزی را کند، ترجیح می دهد گرسنگی و میلش به خوراکی خوردن را با مصرف پروتئین از بین ببرد.
بیبر عاشق پنیر کبابی است و در سال های گذشته هم یک استیک گوشت خور حرفه ای بوده اما این روزها سعی می کند وگان (گیاهخواران لبنیات خور) باشد و دور گوشت را خط بکشد و استیک هایی که با سبزیجات درست شده اند را جانشین گوشت کند؛ البته غلات کامل و سبوس دار هم جزئی جدانشدنی از برنامه غذایی جاستین بیبر هستند که به او در عضله سازی بیشتر کمک می کنند.
جاستین سبز می شود
علاقه جاستین بیبر به گیاهخواری یا بهتر بگوییم کم کردن سهم پروتئین های حیوانی و افزایش میزان غذاهای گیاهی در رژیمش، فقط در وعده های غذایی اش خود را نشان نمی دهد. او عاشق نوشیدنی های سبز است و حتی اغلب وقتی در خانه است هم آنها را سفارش می دهد و روزی نیست که فاقد نوشیدن آنها برای جاستین بیبر شب شود؛ البته او همیشه عاشق این نوشیدنی ها نبوده و اوایل تنها برای حفظ سلامتش سراغ آنها رفته است اما این روزها طعم نوشیدنی ها و اسموتی های سبز یکی از طعم های مورد علاقه جاستین بیبر است. بیبر میوه ها را هم از رژیم روزانه اش حذف نمی کند؛ البته او با مصرف آبمیوه میانه ای ندارد و ترجیح می دهد میوه های تازه را به جای عصاره شان مصرف کند.
چربی سوزی سریع ، مهم ترین رازهای چربی سوزی و لاغری سریع جاستین بیبر
منبع : زندگی ایده آل /ن
نمناک
آکا ایران
- تاریخ ارسال : ساعت:
- بازید : 149
- راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم
- لاغری بدون رژیم و بدون ورزش
- لاغری سریع در 15 دقیقه
- لاغری سریع با رژیم غذایی وایکینگی
- لاغری سریع با خوردن سیب
- رژیم غذایی کربوهیدرات بهترین راه لاغری سریع
- رژیم لاغری سریع و چربی سوزی تضمینی با تخم مرغ
- رژیم لاغری 4 روزه برای کاهش سریع سایز کمر
- لاغری سریع زنان چینی در 40 ثانیه + عکس - کلیک نیوز
- لاغری سریع-روش لاغری سریع با نفس عمیق
- لاغری سریع در 3 روز با یک میوه
- غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم
- مبارزه با ام اس با ورزش کردن صحیح
- علائم کمبود ید در زنان باردار
- لاغری و کاهش وزن سریع با انواع رژیم های غذایی
- لاغری و کاهش وزن با غذا خوردن در ساعت مشخص
- چگونه استرس را درمان کنیم؟
- علت لاغر شدن با نوشیدن آب
- غذاهای چربی سوز برای لاغری
- بخوابید و لاغر شوید
- آیا هندوانه انسان را چاق می کند؟
- لاغری سریع
- چگونه انگیزه خود را برای لاغری افزایش دهیم؟
- معجزه زیتون در لاغری و کاهش وزن
- آمادگی برای لاغری از جهت روانشناسی
- هفته بیست و یکم بارداری
- درمان درد ها توسط مسکن های طبیعی
- التهاب روده و بیماری های مربوطه
- چگونه در ماه رمضان کاهش وزن داشته باشیم؟
- آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
- آموزش کنترل مدفوع به کودکان
- چه گیاهانی برای دستگاه گوارش مفید هستند؟
- اطلاعات عمومی درباره بیماری آرتروز
- زنجبیل با بدن چه می کند
- غذاهایی برای جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی
- دلایل بدن درد ، لرز و تب
- مواد غذایی مهم برای جلوگیری از سرطلان
- علل ناباروری مردان + راه درمان
- 3 ورزش اساسی که برای کاهش وزن تضمینی
- ۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
- آرام کردن درد دندان با طب سنتی
- بیماری های خاموش را بشناسید
- تاثیر برخی گیاهان در سرد مزاجی
- گیاهانی که در چربی سوزی نقش مهمی دارند
- ورزش های بدن سازی برای کاهش وزن
- دلیل سفت شدن شکم در دوران بارداری چیست؟
- 11 روش برای لاغری تضمینی
- دلایل کمر درد
- رژیمی طلایی برای سوزاندن کالری
- از چه راهی می توانیم چربی های شکم را آب کنیم؟
مطالب پربازدید
- پدر بزرگی که با نوه اش ازدواج کرد+عکس
- تبلیغات ارزان در سایت کلیک نیوز
- جدید ترین تصاویر و بیوگرافی پریسا گلدوست
- سکس عجیب و جنجالی این زن و شوهر در مقابل مردم+عکس
- مدل لباس جدید برای جشن تولد
- ناپدری رحم دخترش را قرض گرفت
- آموزش بهترین مشاغل درآمدزا در منزل
- جدیدترین تصاویر بازیگران زن ایرانی در مراسم جشن حافظ
- حضور الهام حمیدی در برنامه دور همی+عکس
- لاغری سریع با دمنوش های نیوشا
مطالب تصادفی
- رازهای دربارهی پوست که ماه تولدتان آشکار میکند
- شخصیت شناسی بر اساس امضاء
- اس ام اس های فلسفی و مفهومی-6
- طرز تهیه خورش ترشه سماق
- طرز تهیه سالاد ماکارونی با کالباس
- رژیم لاغری سریع و چربی سوزی تضمینی با تخم مرغ
- یک دیوار دیدنی و جالب که پیامش دوستت دارم است
- آموزش مسواک زدن به فرزندان
- آب گرم محلات چشمه ای از اعماق طبیعت
- جدید ترین تصاویر رضا شفیعی جم