آموزش جامع چاق شدن
امکانات جانبی
جدید ترین مطالب
چرا با وجود این که رژیم گرفته اید وزن کم نمی کنید؟
- دسته :سلامت,رژیم و تناسب اندام,
- دیدکاه : (0)
اگر تصمیم به کاهش وزن و تناسب اندام کردید ولی نتیجه نگرفته اید حتما این مطلب را کامل بخوانید. به گزارش کلیک نیوز به احتمال زیاد شما گرفتار برخی اشکالات رایج در رژیمهای غذایی هستید.کارشناسان میگویند واقعیت این است که حتی وقتی شما رژیم میگیرید، شاید کالری بیشتری را نسبت به آنچه فکر میکنید بخورید.
شاید شما ندانید که کالریها با چه سرعتی میتوانند افزایش پیدا کنند. یک قاشق غذاخوری برنج اضافه در طول شش ماه میتواند ۱۰۰-۷۵ کالری به شما اضافه کند، یک قاشق غذاخوری اضافهی کره میتواند ۱۰۲ کالری اضافه کند و ۱ اونس ( ۲۸,۳۵ گرم) چیپس هنگام ناهار همراه با ساندویچ ۱۶۲ کالری اضافه به همراه دارد.
غذا خوردن هنگام آشپزی، آغاز هر روز با یک قهوه پرکالری، تمام کردن بشقاب غذای بچهها هنگام شام و … فقط برخی از عادتهای بدی هستند که تلاش برای کم کردن وزن را از بیهوده میکنند.
البته به همان سرعتی که کالریها میتوانند افزایش پیدا کنند، میتوانند کم هم بشوند. آگاه شدن از اشتباههایی که باعث میشوند کالریها یواشکی وارد برنامهی رژیم غذاییشما شوند میتوانند برای کاهش وزن واقعی شما بسیار کمک کننده باشد. لیست ما را که اشتباههای رایج مردم در هنگام رژیم گرفتن نام دارد بررسی کنید و ببینید که آیا هیچ کدام از آنها برای شما آشنا به نظر نمیآید؟
چاقی اشتباه رژیمی شماره 1 : مسابقه برای تمام کردن
جایزهای بر تمام کردن غذای شما در زمان معینی وجود ندارد، مگر اینکه شما، در مسابقهی هات داگ خوردن شرکت کرده باشد. برنامهی روزانهی شلوغ و پر کار، ما را به سویی برده است که برای سازگار شدن آن به سراغ عادت ناسالم سریع غذا خوردن برویم.
تارا گیدس، سخنران انجمن رژِیم آمریکا میگوید: «ما باید بیشتر خوردن آرام اروپایی را انتخاب کنیم، با این روش ما میتوانیم از غذا خوردن لذت ببریم، مزهی هر گازی که میزنیم را بچشیم و نشان سیر شدن را قبل از زیاد غذا خوردن دریافت کینم».
چاقی اشتباه رژیمی شماره ۲ : صرف نظرکردن از وعدههای غذایی
تحقیقات نشان میدهند افرادیکه صبحانه نمیخورند، بیشتر از افرادیکه صبحانه بخورند وزن دارند. درک غلطی در این مورد وجود دارد که صرف نظر کردن از صبحانه یا هر وعدهی غذایی باعث میشود کمتر کالری جذب کنیم، ولی واقعیت این است که بیشتر مردمی که کمتر از ۳ وعده غذا در روز میخورند، در انتهای روز با خوردن کالری بیشتری روز را تمام میکنند. برای خوردن ۳ وعده غذا در روز تلاش کنید. همیشه روزتان را با یک صبحانه سالم شروع کنید ولی مراقب باشید که عاقلانه انتخاب کنید.
- تاریخ ارسال : ساعت:
- بازید : 136
- راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم
- لاغری بدون رژیم و بدون ورزش
- لاغری سریع در 15 دقیقه
- لاغری سریع با رژیم غذایی وایکینگی
- لاغری سریع با خوردن سیب
- رژیم غذایی کربوهیدرات بهترین راه لاغری سریع
- رژیم لاغری سریع و چربی سوزی تضمینی با تخم مرغ
- رژیم لاغری 4 روزه برای کاهش سریع سایز کمر
- لاغری سریع زنان چینی در 40 ثانیه + عکس - کلیک نیوز
- چربی سوزی سریع-روش های چربی سوزی و لاغری سریع
- لاغری سریع-روش لاغری سریع با نفس عمیق
- لاغری سریع در 3 روز با یک میوه
- غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم
- مبارزه با ام اس با ورزش کردن صحیح
- علائم کمبود ید در زنان باردار
- لاغری و کاهش وزن سریع با انواع رژیم های غذایی
- لاغری و کاهش وزن با غذا خوردن در ساعت مشخص
- چگونه استرس را درمان کنیم؟
- علت لاغر شدن با نوشیدن آب
- غذاهای چربی سوز برای لاغری
- بخوابید و لاغر شوید
- آیا هندوانه انسان را چاق می کند؟
- لاغری سریع
- چگونه انگیزه خود را برای لاغری افزایش دهیم؟
- معجزه زیتون در لاغری و کاهش وزن
- آمادگی برای لاغری از جهت روانشناسی
- هفته بیست و یکم بارداری
- درمان درد ها توسط مسکن های طبیعی
- التهاب روده و بیماری های مربوطه
- چگونه در ماه رمضان کاهش وزن داشته باشیم؟
- آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
- آموزش کنترل مدفوع به کودکان
- چه گیاهانی برای دستگاه گوارش مفید هستند؟
- اطلاعات عمومی درباره بیماری آرتروز
- زنجبیل با بدن چه می کند
- غذاهایی برای جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی
- دلایل بدن درد ، لرز و تب
- مواد غذایی مهم برای جلوگیری از سرطلان
- علل ناباروری مردان + راه درمان
- 3 ورزش اساسی که برای کاهش وزن تضمینی
- ۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
- آرام کردن درد دندان با طب سنتی
- بیماری های خاموش را بشناسید
- تاثیر برخی گیاهان در سرد مزاجی
- گیاهانی که در چربی سوزی نقش مهمی دارند
- ورزش های بدن سازی برای کاهش وزن
- دلیل سفت شدن شکم در دوران بارداری چیست؟
- 11 روش برای لاغری تضمینی
- دلایل کمر درد
- رژیمی طلایی برای سوزاندن کالری
مطالب پربازدید
- پدر بزرگی که با نوه اش ازدواج کرد+عکس
- تبلیغات ارزان در سایت کلیک نیوز
- جدید ترین تصاویر و بیوگرافی پریسا گلدوست
- سکس عجیب و جنجالی این زن و شوهر در مقابل مردم+عکس
- مدل لباس جدید برای جشن تولد
- ناپدری رحم دخترش را قرض گرفت
- آموزش بهترین مشاغل درآمدزا در منزل
- جدیدترین تصاویر بازیگران زن ایرانی در مراسم جشن حافظ
- حضور الهام حمیدی در برنامه دور همی+عکس
- لاغری سریع با دمنوش های نیوشا
مطالب تصادفی
- 7مکان از برترین مکان های تفریحی ایران در ماه اردیبهشت
- چرا علاوه بر مسواک باید از نخ دندان هم استفاده کنیم؟
- مدل جدید لباس خواب کودک
- قوانین ساده اما قطعی برای شیک پوشی
- واقعیت هایی جالب از مغز مردان که زنان باید بدانند
- عمل های زیبایی صورت
- حکایت جالب و خواندنی دزدی که در خزانه، نمک سلطان را خورد
- ناسا و مایکروسافت چطور مریخ را به زمین میآورند؟
- تصاویر جشن تولد18سالگی ترلان پروانه
- تفریح جنیفر لوپز و فرزندانش در خیابان