آموزش جامع چاق شدن
امکانات جانبی
جدید ترین مطالب
نوشیدنی های چاق کننده را بشناسید
- دسته :سلامت,پیشگیری ازبیماری,رژیم و تناسب اندام,
- دیدکاه : (0)
نوشیدنی های چاق کننده را بشناسید
در ابتدا از خود بپرسید چرا می خواهید چاق شوید؟
اولین گام برای چاق شدن این است که به دلیل لاغر بودنتان پی ببرید؛ برای مثال یکی از علل لاغری، پرکاری غده تیروئید است که سبب زیاد شدن سوخت و ساز در بدن می شود. در این صورت هر چقدر هم غذا بخورید به دلیل سوخت و ساز بالای بدن، لاغر می مانید. گاهی هم عوامل استرس زا و به دنبال آن، بی اشتهایی عصبی باعث می شود کمتر از نیاز بدنتان غذا بخورید و وزن اضافه نکنید و یا حتی لاغر شوید.
میزان کالری لازم برای چاق شدن چقدر است؟
به ازای هر یک کیلو از وزن بدنتان، روزانه به ۲٠ کالری نیاز دارید تا بدنتان قادر به ترميم و رسيدگی به تمام اجزاي بدن باشد. برای چاق شدن و افزایش وزن، بايد حداقل ۵٠٠ كالری در هر وعده غذايي مصرف كنيد تا ميزان كالري دريافتي از حد طبیعی بیشتر شود و موجب افزایش وزن گردد. همچنین باید برنامه غذایی شما به گونه ای باشد تا بدون افزايش ميزان چربی و دريافت آن، به مقدار زياد وزنتان را افزایش دهد. بهتر است در کنار مصرف مواد غذایی مناسب، این نوشیدنیهای مغذی را نیز میل کنید زیرا به چاق شدن و افزایش وزن کمک می کند.
طرز تهیه نوشیدنی های چاق کننده
1. نوشیدنی جوانه جو،یکی از نوشیدنی های چاق کننده:
این نوشیدنی چاق کننده بخاطر داشتن جوانه جو و گندم بسیار مغذی می باشد و حتی برای رشد کودکان بسیار مفید است.
مواد لازم برای برای تهیه ی نوشیدنی چاق کننده ی جوانه جو
شیر تازه | چهار لیوان |
مخمرآبجو | یک قاشق چای خوری |
پودر جوانه گندم | یک قاشق |
پودر جوانه جو | یک قاشق |
عسل | یک قاشق |
طرز تهیه نوشیدنی چاق کننده جوانه جو:
نحوه تهیه این نوشیدنی چاق کننده به اینگونه است که باید مواد فوق را در همزن بریزید تا به شکل خامه در آید. در طول روز هر مقدار که خواستید از آن بنوشید.
نکته: این نوشیدنی وقتی گرم باشد یک خواب آور طبیعی است.
۲. نوشیدنی چاق کننده شیر عسل را حتما بخورید.
نوشیدنی های چاق کننده را بشناسید
مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی چاق کننده شیر عسل
شیر داغ | یک لیوان |
عسل | یک قاشق قهوه خوری |
ملاس سیاه | یک قاشق قهوه خوری |
نحوه تهیه نوشیدنی چاق کننده شیر عسل:
برای تهیه این نوع نوشیدنی چاق کننده، باید مواد را در مخلوط کن ریخته تا تمام مواد با یکدیگر مخلوط شود و میل نمایید این نوشیدنی برای افرادی که می خواهند چاق شوند یک نوشیدنی عالی است. نوشیدنی شیر عسل بسیار اشتها آور است.
۳. معجون چاق کننده (شیر و بادام ،پسته):
این معجون یکی از نوشیدنی های چاق کننده است که در هندوستان رواج دارد.
مواد لازم برای تهیه ی نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام
شیر | دو لیوان |
شکر | یک قاشق |
بادام خلال شده | یک قاشق |
پسته خلال شده | یک قاشق |
گلاب | چهار قاشق سوپخوری |
چگونگی تهیه نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام، پسته:
این نوع نوشیدنی چاق کننده به این صورت تهیه می شود که ابتدا باید شیر را بجوشانید و بعد شکر، بادام، پسته بریزید و بعد از حل شدن، شکر و گلاب را اضافه کنید و هم بزنید. بعد از ده الی پانزده دقیقه آن را از روی اجاق گاز بردارید و بعد از خنک شدن درون یخچال گذاشته تا سرد شود سپس میل کنید.
۴. نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا (جوانه یونجه):
بخاطر داشته باشید جوانه یونجه بسیار مغذی و چاق کننده است.
مواد مرود نیاز برای تهیه ی نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا
کمپوت آناناس | ۱۰۰ گرم |
سیب کوچک | یک عدد |
آلفا آلفا (جوانه یونجه ) | یک مشت |
شیر سویا | ۱۰۰ میلی لیتر |
نحوه تهیه نوشیدنی چاق کننده ی آلفا آلفا
پوست آناناس را بگیرید و آب آن را به همراه سیب و آلفا آلفا گرفته سپس چند برگ را برای تزیئن نگه دارید. آبمیوه را با شیر سویا مخلوط کرده و کمی آلفا آلفا برای تزئین روی آن بریزید.
این یک نوشیدنی چاق کننده، بسیار مفید و مغذی می باشد.
۵. میلکشیک میوهای، یکی از نوشیدنی های چاق کننده
نوشیدنی های چاق کننده را بشناسید
برای تهیه نوشیدنی های چاق کننده نباید از مصرف میوه ها غافل شوید. مصرف میلکشیک به این دلیل به چاق شدنتان کمک میکند که حاوی شیر است. برای همین میزان کالری آن افزایش مییابد و شما را به هدفتان میرساند.
مواد مورد نیاز برای درست کردن نوشیدنی چاق کننده میلکشیک میوهای
شیر کامل | یک فنجان |
پودر شیر | یک چهارم فنجان |
میوههای تازه | یک دوم فنجان |
بستنی خامه ای | یک اسکوپ |
آموزش درست کردن میلکشیک میوهای :
برای تهیهی میلکشیک میوهای خود یک فنجان شیر کامل، یک چهارم فنجان پودر شیر، یک دوم فنجان میوههای تازه و یک اسکوپ بستنی خامه ای را داخل مخلوط کن بریزید. در نهایت هم روی میلکشیکتان خامه ریخته و میل کنید. اگر دوست دارید وانیل هم به موادتان اضافه کنید.
۶. هات چاکلت ساده، از نوشیدنی های که باعث چاقی مشوند:
نوشیدنی های چاق کننده را بشناسید
برخلاف افراد چاق که مجبورند خودشان را از مصرف نوشیدنیهای چاق کننده و خوردنیهای خوشمزه محروم کنند شما میتوانید با خیال راحت هر نوشیدنی که دوست دارید را بنوشید.
مواد لازم برای درست کردن هات چاکلت از نوشیدنی های چاق کننده
شکلات آب شده | دو قاشق غذاخوری |
کرهی بادام زمینی | یک قاشق غذاخوری |
شیر | یک فنجان |
بستنی خامه ای | یک اسکوپ |
طرز تهیه چاکلت های چاق کننده:
برای اینکه در طول روز یک نوشیدنی خوشمزه و چاقکننده میل کرده باشید دو قاشق غذاخوری شکلات آب شده را با یک قاشق غذاخوری کرهی بادام زمینی مخلوط کنید. یک فنجان شیر به آن اضافه کنید. مواد را به مدت یک دقیقه داخل ماکرو ویو قرار دهید تا داغ شود. و نهایتا روی هاتچاکلتتان خامه بریزید و میل کنید.
ما به شما توصیه می کنیم که در مصرف نوشیدنیهای چاق کننده ای که داراری قند زیادی هستند زیادهروی نکنید چون در هر حال باید حواستان به دیابت باشد.
منابع:
boalii.ir
tebyan.net
tebyan-zn.ir
بیتوته
- تاریخ ارسال : ساعت:
- بازید : 139
- راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم
- لاغری بدون رژیم و بدون ورزش
- لاغری سریع در 15 دقیقه
- لاغری سریع با رژیم غذایی وایکینگی
- لاغری سریع با خوردن سیب
- رژیم غذایی کربوهیدرات بهترین راه لاغری سریع
- رژیم لاغری سریع و چربی سوزی تضمینی با تخم مرغ
- رژیم لاغری 4 روزه برای کاهش سریع سایز کمر
- لاغری سریع زنان چینی در 40 ثانیه + عکس - کلیک نیوز
- چربی سوزی سریع-روش های چربی سوزی و لاغری سریع
- لاغری سریع-روش لاغری سریع با نفس عمیق
- لاغری سریع در 3 روز با یک میوه
- غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم
- مبارزه با ام اس با ورزش کردن صحیح
- علائم کمبود ید در زنان باردار
- لاغری و کاهش وزن سریع با انواع رژیم های غذایی
- لاغری و کاهش وزن با غذا خوردن در ساعت مشخص
- چگونه استرس را درمان کنیم؟
- علت لاغر شدن با نوشیدن آب
- غذاهای چربی سوز برای لاغری
- بخوابید و لاغر شوید
- آیا هندوانه انسان را چاق می کند؟
- لاغری سریع
- چگونه انگیزه خود را برای لاغری افزایش دهیم؟
- معجزه زیتون در لاغری و کاهش وزن
- آمادگی برای لاغری از جهت روانشناسی
- هفته بیست و یکم بارداری
- درمان درد ها توسط مسکن های طبیعی
- التهاب روده و بیماری های مربوطه
- چگونه در ماه رمضان کاهش وزن داشته باشیم؟
- آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
- آموزش کنترل مدفوع به کودکان
- چه گیاهانی برای دستگاه گوارش مفید هستند؟
- اطلاعات عمومی درباره بیماری آرتروز
- زنجبیل با بدن چه می کند
- غذاهایی برای جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی
- دلایل بدن درد ، لرز و تب
- مواد غذایی مهم برای جلوگیری از سرطلان
- علل ناباروری مردان + راه درمان
- 3 ورزش اساسی که برای کاهش وزن تضمینی
- ۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
- آرام کردن درد دندان با طب سنتی
- بیماری های خاموش را بشناسید
- تاثیر برخی گیاهان در سرد مزاجی
- گیاهانی که در چربی سوزی نقش مهمی دارند
- ورزش های بدن سازی برای کاهش وزن
- دلیل سفت شدن شکم در دوران بارداری چیست؟
- 11 روش برای لاغری تضمینی
- دلایل کمر درد
- رژیمی طلایی برای سوزاندن کالری
مطالب پربازدید
- پدر بزرگی که با نوه اش ازدواج کرد+عکس
- تبلیغات ارزان در سایت کلیک نیوز
- جدید ترین تصاویر و بیوگرافی پریسا گلدوست
- سکس عجیب و جنجالی این زن و شوهر در مقابل مردم+عکس
- مدل لباس جدید برای جشن تولد
- ناپدری رحم دخترش را قرض گرفت
- آموزش بهترین مشاغل درآمدزا در منزل
- جدیدترین تصاویر بازیگران زن ایرانی در مراسم جشن حافظ
- حضور الهام حمیدی در برنامه دور همی+عکس
- لاغری سریع با دمنوش های نیوشا
مطالب تصادفی
- تصاویری از بهترین بازیگران مرد هالیوودی
- اس ام اس تبریـــــــــک و مناسبت
- با دیدن این عکس ها انگیزه سفر پیدا می کنید!
- حکایت خواندنی «دزدی درویش»
- حادثه آتش سوزی در هواپیمای مسافر بری کره
- 6عارضه جدی صبحانه نخوردن
- زیبا ترین مدل های مانتوی مجلسی
- برگزاری روضه ماهانه بنیامین در هند! + ظاهر همسر بنیامین شبیه هندی ها
- نحوه از بین بردن اختلافات در دوران نامزدی
- ادای احترام ظریف به سفیر جان باخته روسیه
لینک دوستان