آموزش جامع چاق شدن
امکانات جانبی
جدید ترین مطالب
راهنمایی در خصوص سلامتی غذاهای فست فود در رستوران ها:
- دسته :سلامت,تغذیه سالم,
- دیدکاه : (0)
به گزارش کلیک نیوز این مقاله حاوی اطلاعات و نکته های بسیاری در خصوص تداوم سلامتی به هنگام خوردن غذا در بیرون از خانه است یا زمانی که در رستورانهای فست فود میخواهیم تمام گروههای غذایی را مصرف کنیم.
بقیه در ادامه مطلب.....
آیا شما فکر میکنید که غذاهای فست فود حاوی مواد مغذی هستند؟
تحقیقات نشان میدهد که آمریکا بعنوان یک کشور استفادهکننده از غذای فست فود مشهور است و هر روز از بین 4 تا 10 نفر از افراد آمریکا غذای فستفود میخورند. بیشتر این اشخاص بنا به دلایلی مثل کمبود وقت و ارزان بودن از این غذاها استفاده میکنند.
اگر شما در خارج از خانه غذا میخورید رستورانهای فست فود اغلب بعنوان ارزانترین گزینه انتخاب میشوند متاسفانه غذاهای فست فود دارای کالری بالا، نمک زیاد و چربیهای بالایی هستند و اغلب فاقد ویتامینها و مواد معدنی مهم میباشند بنابراین رستورانهای فستفود انتخابی برای کامل رسیدن مواد مغذی به بدن نیستند. اخیراً سیب زمینیهای سرخشده ( در روغن زیاد) تنها گزینه برای غذای گیاهی در خیلی از رستورانهای فست فود است.
با توجه به استاندارها با سختی میتوانیم بگوییم که سیب زمینیهای سرخ شده بعنوان نوعی سبزی نامیده میشوند زیرا رستورانهایی که این مواد را سرو میکنند مقدار زیادی چربی، نمک یا شکر به سیب زمینیهای سرخ شده اضافه میکنند بطوری که مقدار لازمه بیش از مقدار معمولی میباشد و این درست نیست که این غذاها را جزء غذاهای با منبع سبزیجات نام ببریم. هنگامیکه به رستورانهای فست فود غذاهای سالمیرا پیشنهادمیکنند این خود مردم هستند که باید آنها را انتخاب کنند.
انتخابهای خوب غذایی به شما کمک خواهد کرد که یک رژیم غذایی سالم داشتهباشید. بخاطر داشتهباشید کنترل اندازه غذا، چربی زیاد، سس های کالری دار و آب معدنیها به میزان مناسب استفاده شود. دانستن آنکه کدام یک از غذاهای فست فود سالمتر از بقیه هستند به شما کمک خواهند کرد که کمتر دچار اشتباه شوید و همچنین بچههایتان را تشویق کنید که انتخابهای سالمی را انجام دهند.
رستورانهایی که غذای فستفود سرو میکنند دستورالعملهای جدیدی را طرح کردند. مثلاً بیشتر رستورانهای فست فود اطلاعات غذایی خود را داخل وب سایت خود نوشتهاند. دقت داشتهباشید زمانی که میخواهید از غذاهای فست فود استفاده کنید بهتر است از غذاهای پرکالری و غیر مغذی اجتناب نمایید.
مثلاً افزودنیهای کالریدار مثل سسها، کرمها، پنیرها و غیره. مثلاً میتوانید ساندویچهای خود را بدون سس سفارش دهید یا از سسهای با چربی کم یا بدون چربی استفاده کنید. شما میتوانید انتخابهای مغذیتر و دارای چربی کمتر را انتخاب کنید.
برخی ازانتخابهای فست فود سالم شامل مواد زیر است:
1- میوه با ماست
2- سیب زمینی پخته با سبزیجات به جای سیب زمینی سرخ شده با پنیر
3- سالادهای بدون سس یا سسهای با چربی کم یا بدون چربی
4- همبرگر ساده و کوچک
5- شیر بدون چربی
6- ساندویچ باکالری کم
7- ساندویچ ماهی
زمانی که غذای شما ناسالم است بدانید که اغلب اوقات این غذاها با سسهای ناسالم مزهدار شدهاند و رنگها و مزههای آنها تغییر کرده است. منظور از سسهای ناسالم، سسهایی است که به سرعت فاسد میشوند مثل:
1- سس پنیر
2- سس تارتار
پیشنهاد غذا برای کودکان در رستورانهای فست فود:
هنگامیکه شما با فرزندانتان بیرون از منزل هستید این نکته مهم است که چگونه غذاهای خوب فست فود را دررستورانها میتوان انتخاب کرد. بچهها دوست دارند که بیرون از خانه غذا بخورند ولی رشد تعداد افرادی که اضافه وزن دارند و یا دارای چربی اضافه هستند، زیاد شده است و این موضوع به این معنی است که بزرگترها مسئولیت بیشتری برای انتخاب درست و مناسب مواد مغذی دارند و مسئله مهم اینست که به بچهها کمک کنیم تا انتخاب خوبی داشتهباشند.
آمارها نشان میدهد که نزدیک به یک سوم از بچههای آمریکایی هر روز از غذاهای فست فود استفاده میکنند و کالری بالای این غذاها منجر به افزایش وزن بچهها میشود. وقتی که به همراه فرزندتان مجبور به خوردن غذا در این رستورانها هستید مشکل است که جوانان، سالاد را به جای چیزبرگرها انتخاب کنند ولی شما میتوانید مانع شوید از اینکه آنها به سمت انتخابهای غیر سالمتر بروند.
در زیر بعضی نکات مهم وجود دارد که شما میتوانید به خاطر داشته باشید:
1- نوشیدنیها مثل نوشابه دارای کالری زیادی هستند و مواد مغذی ندارند. بچهها میتوانند به جای آن آب و شیر بخورند.
2- مانع شدن از خوردن ناگت مرغ
3- دوری از سرخکردنیها. به جای آن میتوانید از سبزیجات و میوهها مثل انگور استفاده کنید که به غذای شما فیبر و ویتامین اضافه میکند.
4- جعبه کودک را برای کودکان خود سفارش دهید. زیرا آنها جعبههای جالبی هستند و اسباب بازی داخل این جعبه ها را بیشتر از غذا دوست دارند و به آنها اجازه بدهید که جعبه کودک را انتخاب کنند و از رستورانها بخواهید به جای مواد سرخ کردنی، مواد دیگری را جایگزین کنند.
5- در رستورانهایی که جایی برای نشستن دارند اجازه بدهید که مرغ، ماکارونی و سبزیجات را انتخاب کنند.
منبع: سیمرغ
- تاریخ ارسال : ساعت:
- بازید : 130
- راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم
- لاغری بدون رژیم و بدون ورزش
- لاغری سریع در 15 دقیقه
- لاغری سریع با رژیم غذایی وایکینگی
- لاغری سریع با خوردن سیب
- رژیم غذایی کربوهیدرات بهترین راه لاغری سریع
- رژیم لاغری سریع و چربی سوزی تضمینی با تخم مرغ
- رژیم لاغری 4 روزه برای کاهش سریع سایز کمر
- لاغری سریع زنان چینی در 40 ثانیه + عکس - کلیک نیوز
- چربی سوزی سریع-روش های چربی سوزی و لاغری سریع
- لاغری سریع-روش لاغری سریع با نفس عمیق
- لاغری سریع در 3 روز با یک میوه
- غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم
- مبارزه با ام اس با ورزش کردن صحیح
- علائم کمبود ید در زنان باردار
- لاغری و کاهش وزن سریع با انواع رژیم های غذایی
- لاغری و کاهش وزن با غذا خوردن در ساعت مشخص
- چگونه استرس را درمان کنیم؟
- علت لاغر شدن با نوشیدن آب
- غذاهای چربی سوز برای لاغری
- بخوابید و لاغر شوید
- آیا هندوانه انسان را چاق می کند؟
- لاغری سریع
- چگونه انگیزه خود را برای لاغری افزایش دهیم؟
- معجزه زیتون در لاغری و کاهش وزن
- آمادگی برای لاغری از جهت روانشناسی
- هفته بیست و یکم بارداری
- درمان درد ها توسط مسکن های طبیعی
- التهاب روده و بیماری های مربوطه
- چگونه در ماه رمضان کاهش وزن داشته باشیم؟
- آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
- آموزش کنترل مدفوع به کودکان
- چه گیاهانی برای دستگاه گوارش مفید هستند؟
- اطلاعات عمومی درباره بیماری آرتروز
- زنجبیل با بدن چه می کند
- غذاهایی برای جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی
- دلایل بدن درد ، لرز و تب
- مواد غذایی مهم برای جلوگیری از سرطلان
- علل ناباروری مردان + راه درمان
- 3 ورزش اساسی که برای کاهش وزن تضمینی
- ۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
- آرام کردن درد دندان با طب سنتی
- بیماری های خاموش را بشناسید
- تاثیر برخی گیاهان در سرد مزاجی
- گیاهانی که در چربی سوزی نقش مهمی دارند
- ورزش های بدن سازی برای کاهش وزن
- دلیل سفت شدن شکم در دوران بارداری چیست؟
- 11 روش برای لاغری تضمینی
- دلایل کمر درد
- رژیمی طلایی برای سوزاندن کالری
مطالب پربازدید
- پدر بزرگی که با نوه اش ازدواج کرد+عکس
- تبلیغات ارزان در سایت کلیک نیوز
- جدید ترین تصاویر و بیوگرافی پریسا گلدوست
- سکس عجیب و جنجالی این زن و شوهر در مقابل مردم+عکس
- مدل لباس جدید برای جشن تولد
- ناپدری رحم دخترش را قرض گرفت
- آموزش بهترین مشاغل درآمدزا در منزل
- جدیدترین تصاویر بازیگران زن ایرانی در مراسم جشن حافظ
- حضور الهام حمیدی در برنامه دور همی+عکس
- لاغری سریع با دمنوش های نیوشا
مطالب تصادفی
- دانستنی های زیبا از انسان های جالب
- تصاویری از جشن تولد پدر سردار آزمون
- اولین و به روز ترین گوشی جهان با رم ۶ گیگابایتی در بازار
- اس ام اس جدید جملات سنگین و معنی دار
- کلیپ بازداشت امیر تتلو+عکس
- دستگیری دزدان مامورنما در تهران همراه با عکس
- طرز تهیه کتلت هویج
- ساپورت طرح جین
- مدل های جدید و با ارزش جواهرات هندی
- هنرمند معروف عباس کیارستمی درگذشت