آموزش جامع چاق شدن
امکانات جانبی
جدید ترین مطالب
تاثیر خجالت و کم رویی بر عملکرد ورزشکاران
- دسته :روانشناسی,تست روانشناسی,سلامت,سلامتی با ورزش,
- دیدکاه : (0)
تاثیر خجالت و کم رویی بر عملکرد ورزشکاران
خجالت و تاثیر آن بر عملکرد ورزشکاران
خجالت و کمرویی یک عاطفه ی اجتماعی است و آثار و علایم این حالت بیشتر زمانی است که ورزشکاران در جمع ظاهر می شوند. خجالت و کمرویی از احساس خود کم بینی سرچشمه می گیرد و در برخی از آنها آنقدر شدت می یابد که تمامی شخصیت آنها را تحت تاثیر قرار می دهد بطوریکه از انجام هر نوع فعالیت باز می مانند و بسیاری ازموقعیت های ورزشی خود را به سادگی از دست می دهند.
در ورزشکاران کم رو و خجالتی در واقع نوعی ناراحتی زمانیکه که در جمع قرار می گیرند ایجاد می شود که وضعیت جسمانی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. یک ورزشکار کمرو و خجالتی با یک حالت درماندگی همراه است که در وفق دادن خود با موقعیت های مختلف ناتوان خواهد شد و فکر می کند که مشکلش غیر قابل حل است.
ورزشکاران کم رو و خجالتی چون هیشه می ترسند، در یک حالت اضطراب دائمی قرار می گیرند و هیچ کاری را به سادگی نمی توانند انجام دهند و هوش و ذکاوتشان را به درستی نشان نمی دهند و استعدادشان هدر می رود. ورزشکاران باید بدانند چه احساساتی دارند آیا خود را پست و بی ارزش می دانند یا اگر کسی با آنها مخالفت کند خرد می شوند یا نه؟
علایم خجالت و کمرویی در ورزشکاران
تنگی نفس یا منقبض شدن عضلات، لرزش لب و دست و پا، خشک شدن بزاق در دهان، عرق کردن زیاد از حد، احساس اینکه انگار قلب شما از جا کنده خواهد شد، تغییر رنگ صورت، اختلال در فکر و اندیشه، تند و بدون کنترل صحبت کردن. ورزشکارانی که این حالتها را تجربه می کنند معمولا از شکست در مسابقات می ترسند و از اینکه دیگران آنها را حقیر بشمارند در ترس و هراس اند و این باعث می شود خود را آرام و بی حرکت نگه دارند در واقع خجالت نشانه ی یک ناراحتی روانی عمیق است که اگر درمان نشود مانع پیشرفت ورزشکار می شود.
راهکارهایی برای مبارزه با حالت خجالت و کمرویی در ورزشکاران
1- برای رهایی از خجالت خودتان را بشناسید، بدون شناخت خودتان هرگز نمی توانید خجالت و ترس یا احساس حقارت را از خود دور کنید. هنگامی که این حالت درونی را بشناسید از بین بردن آن راحت تر است.
2- برای از بین بردن حالت خجالت و کمرویی به زمان حال توجه کنید و گذشته را فراموش کنید این جمله را به خاطر بسپارید"در گذشته ی من چیزی هست که مرا گوش گیر کرده و باعث ترس در من شده است.
3- برای برطرف کردن حالت خجالت و کمرویی، باید آرامش داشتن را یاد بگیرید و در هنگام حضور در جمع حواس خودتان را به جای خود روی این عادت متمرکز کنید.
4- سعی کنید به دیگران نگاه کنید به طور مستقیم به چشمان کسی که با شما صحبت می کند نگاه کنید اینگونه اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد و می توانید بر خجالت و کمرویی خود غلبه کنید.
5- لیستی از افکاری که در شما احساس خجالت بوجود می آورد را یادداشت کنید و هربار که احساس خجالت کردید به آن نگاه کنید و فکرتان را تغییر دهید.
6- گاهی کمک گرفتن از یک روانشناس و روانپزشک می تواند به ورزشکاران خجالتی و کم رو کمک کند تا مشکلشان را از همان زاویه و همانطور که هست ببینند نه آنطور که خود را خجالتی و غیر واقعی می بینند.
منبع : ifsm.ir
- تاریخ ارسال : ساعت:
- بازید : 228
- 6محرک برای رسیدن سریع به اهداف
- 4 کليد طلایی براي پولدار شدن
- واقعا چرا می خواهید پولدار شوید؟
- راحت ترین و سریع ترین راه های پولدار شدن
- چگونه پولدار شویم؟ ۱۰ حرکت برای دهرقمی شدن موجودی
- چگونه پولدار شویم؛ ۱۶ راه پولدار شدن که باید بدانید
- چه کنیم تا سریع پولدار شویم؟
- چگونه بدون سرمایه پولدار شویم؟
- چگونه با درآمد کم ثروتمند شویم؟
- چگونه ثروتمند شویم؟
- چه کنیم تا پولدار شویم؟
- با 8 کلمه بر زندگی مالی خود تاثیربگذارید
- با این روش ها باهوش تر میشوید
- نکاتی برای جذاب تر شدن آقایان
- عادت های غلط و اشتباهی که موجب پیری می شوند
- روان شناسی درباره رقابت چه می گوید
- آموزش و آمادگی برای ازدواج موفق
- راه رسیدن به موفقیت
- بهترین مشاغل برای دانشجویان
- تاثیر استرس بر روح و روان انسان
- چگونه بی خوابی را از بین ببریم؟
- عامل استحکام و بقای یک رابطه زناشویی
- 6روش برای رسیدن سریع به اهداف
- رابطه تاثیر گذار بین زوج ها
- اصول ساده موفقیت
- اگر دچار خیانت از سوی همسر شده اید چه کاری باید انجام دهید
- ویژگی های داشتن شخصیت سالم
- مشخصات کودکان خلاق
- پذیرش یا عدم پذیرش جنون آنی و لحظه ای
- 5نصیحت گرانبها از ثروتمند ترین مرد جهان
- آشنایی با مشاغل درآمد بالا و سرمایه کم
- قوانین طلایی برای رسیدن به خوشبختی
- 20نکته های طلایی برای موفقیت در کنکور
- راز جذابیت انسان های موفق دوست داشتنی
- 40 درس برای گذشتن از سختی های زندگی
- استرس مالی را چگونه درمان کنیم ؟
- توصیه هایی برای ورزش کردن در دوران سالمندی
- شناخت همسر از نحوه خوابیدن
- شخصیت شناسی از روی دماغ
- واقعیت هایی جالب از مغز مردان که زنان باید بدانند
- از بین بردن اختلافات زناشویی
- نحوه برخورد با کودک پرخاشگر
- تغییرات کوچکی که می تواند تغییرات بزرگی ایجاد کند
- نکاتی طلایی برای داشتن دوران بازنشستگی بهتر
- سرگرمی هایی مناسب برای سالمندان
- دلایل و روش های کمک به بیماران آلزایمری
- مراقبت ویژه از سالمندان برای جلوگیری از افسردگی
- با خاطرات سالمند آلزایمری چه باید کرد؟
- یک رژیم غذایی مناسب برای سالمندان
- راهکار های تقویت حافظه در دوران سالمندی
مطالب پربازدید
- پدر بزرگی که با نوه اش ازدواج کرد+عکس
- تبلیغات ارزان در سایت کلیک نیوز
- جدید ترین تصاویر و بیوگرافی پریسا گلدوست
- سکس عجیب و جنجالی این زن و شوهر در مقابل مردم+عکس
- مدل لباس جدید برای جشن تولد
- ناپدری رحم دخترش را قرض گرفت
- آموزش بهترین مشاغل درآمدزا در منزل
- جدیدترین تصاویر بازیگران زن ایرانی در مراسم جشن حافظ
- حضور الهام حمیدی در برنامه دور همی+عکس
- لاغری سریع با دمنوش های نیوشا
مطالب تصادفی
- روش پیشگیری از چشم زخم ( چشم و نظر)
- تصاویری از لخت شدن زنان مصری به جهت اعتراض به دولت
- مرسدس بنز کلاسیک یک و نیم میلیون دلاری در ایران
- ازدواج دوباره جنجالی جنیفر لوپز با ستاره ی بیسبال
- مراقبت ویژه از سالمندان برای جلوگیری از افسردگی
- آسمان خراش های هنگ هنگ را از نمای بالا ببینید
- گردن کوتاه ها اینطور لباس بپوشند
- تصاویر دیدنی یکشنبه23اسفند 94
- نعوظ در زنان چگونه است؟
- چه رابطه ای بین سایز انگشت و قدرت باروری وجود دارد؟