close
تبلیغات در اینترنت
راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم

راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم

رازهای زیبایی و خوش اندام بودن,راز خوش اندام بودن زن معروف هالیوود,هشت راز افراد باريک اندام,راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست,راز زیبایی و خوش اندام بودن نیکی کریمی در چیست,چکونگی خوش اندام بودن در خانه خودمان,ستاره ها چطوری خوش اندام شدند؟,راز تناسب اندام ستارگان خوش اندام هالیوودی که فاش شد,اگر می خواهید اندامی خوش فرم داشته باشید بخوانید,راههای خوش هیکل شدن,عکس تناسب اندام زنان,تصاویر تناسب اندام,راز تناسب اندام بازیگران هالیوود,راز زیبایی اندام,چرا کره ای ها زیبا هستند,زیبایی اندام بانوان,راز تناسب اندام بازیگران زن ایرانی,راز های تناسب اندام و لاغری,

راههای خوش هیکل شدن،عکس تناسب اندام زنان،تصاویر تناسب اندام،راز تناسب اندام بازیگران هالیوود،راز زیبایی اندام،چرا کره ای ها زیبا هستند،زیبایی اندام بانوان،راز

نقشه سایت

خانه
خوراک

انگلیسی را قورت بده!

آمـوزش زبــان انگلیسـی تنها از طریق شنیـداری در طــی 90 روز
قیمت : 11900 تومان

آموزش جامع چاق شدن

آموزش و نرمش و تمرین های مخصوص افزایش وزن حرکات تقویت سینه، سرشانه و بازو
قیمت : 18,800 تومان

امکانات جانبی

Your SEO optimized title page contents

جدید ترین مطالب

تاریخ : جمعه 30 شهریور 1397مدل های جدید میز صندوق فروشگاهی2018
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397دلایلی که مانع می شود تا سکس لذت بخش تری نداشته باشید
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397پدر بزرگی که با نوه اش ازدواج کرد+عکس
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397سکس عجیب و جنجالی این زن و شوهر در مقابل مردم+عکس
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397تبلیغات ارزان در سایت کلیک نیوز
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397جدید ترین تصاویر و بیوگرافی پریسا گلدوست
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397جدید ترین و پر فروش ترین مدل قفسه برای سوپر مارکت
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397مدل لباس جدید برای جشن تولد
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397ناپدری رحم دخترش را قرض گرفت
تاریخ : سه شنبه 27 شهریور 1397تصاویر مخصوص ولادت امام رضا (ع)-3
تاریخ : شنبه 10 شهریور 139710 روش برای چاق شدن و افزایش وزن
تاریخ : پنجشنبه 01 شهریور 1397راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم
تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397لاغری سریع با دمنوش های نیوشا
تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397دوره آموزشی جذب ثروت
تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397یادگیری زبان انگلیسی سریع و راحت
تاریخ : دوشنبه 09 بهمن 1396لاغری بدون رژیم و بدون ورزش
تاریخ : یکشنبه 05 شهریور 13965روش برای یادگیری سریع
تاریخ : یکشنبه 05 شهریور 1396کلمات ما دارای قدرت هستند
تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396طالع بینی کف دست
تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396اس ام اس های تبریک ولادت امام رضا(ع)-4
تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396اس ام اس های تبریک ولادت امام رضا(ع)-3
تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396اس ام اس های تبریک ولادت امام رضا(ع)-2
تاریخ : یکشنبه 15 مرداد 1396تصاویر مخصوص ولادت امام رضا (ع)-2
تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396تصاویر مخصوص ولادت امام رضا (ع)
تاریخ : پنجشنبه 12 مرداد 1396اس ام اس های تبریک ولادت امام رضا(ع)

تبلیغات

راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم

راز خوش اندام بودن با تغذیه سالم

راز های زیبایی و خوش اندام بودن:

 

تغذیه سالم:

 

تغذیه سالم باید از هر لحاظ متنوع باشد به طوری که در کشور های پیشرفته هر 5سال راهنمای تغذیه را مورد بررسی قرار میدهند.جودی پوسنام،اقتصاد دان کشاورزی در واشنگتن دی سی می گوید:ما مقدار زیادیچربی اضاففه و شکر را از بالای جدول تغذیه و بشقاب های پر از پاستا و دیگر دانه های خالص را از پایین و متاسفانه سبزیجات ،میوه،محصولات لبنی کم چرب و دیگر مواد غذایی را از وسط لیست غذایی انتخاب می کنیم.

راز خوش اندام بودن زن معروف هالیوود

راز خوش اندام بودن زن معروف هالیوود

 

 

 

 

اگر می خواهید اندامی خوش فرم داشته باشید:

 

همونطور که بزرگی در ورزش گفت تناسب اندام زیبا 60%مربوط میشه به تغذیه مناسب

20%مربوط میشه به خواب 

و20%مربوط میشه به ورزش و تمرین

 

این راز اصلی راز های تناسب اندام و لاغری

 

پس در درجه اول اهمیت تغذیه مناسب بیشتر از سایر موارد که در این مطلب به نکته های طلایی در رابطه با تغذیه مناسب اشاره می کنیم

 

 

 

 

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست

 

 

 

7نکته طلایی برای تغذیه سالم:

 

1.از همه گروه های غذایی استفاده کنید.باید وعده غذایی طوری تعیین شود که از همه گروه های غذایی به طور مناسب استفاده شود.

 

2.یک مبنای سه گروهی از سالم ترین غذاها شامل سبزیجات،میوه ها و تمام دانه ها به مقادیر مساوی باید مصرف شود.

 

 

3.برای چربی های سالم یک چارچوب تعیین کنید :هرم جاری،چربی های بد را در حداقل ممکن پیشنهاد می کند.گیاهان غیر اشباع یا روغن دانه هایی مانند زیتون و کانویا(همینطور روغن آجیل) مفید و اثر بخش هستند .

 

4.برای لوبیا و نخود و همچنین سویا جایگاه ویژه ای را در نظر بگیرید این مواد تقریبا یک غذای کامل بوده و غنی از پروتئین،آهن،ویتامین ب ،مواد معدنی و کربن هایی هستند که قند خون را پایین نگاه داشته،سیرکننده هستند.

ستاره ها چطوری خوش اندام شدند

ستاره ها چطوری خوش اندام شدند

 

 

 

5.سیب زمینی را کنار بگذارید.سیب زمینی غنی از سبزیجات است ،امکا از نظر تغذیه ای بیشتر شبیه نان است تا مثلا اسفناج.پس بهتر است در ردیف دانه ها قرار گیرد.مگر اینکه سرخ کرده و چیپسی باشد که در ردیف غذاهای آماده قرار میگیرد.

 

6.غذاهایی را که ارزش غذایی چندانی ندارند در جای خودشان قرار دهید که شامل قسمت های چرب گوشت،سوسیس ،مرغ سرخ شده یا با پوست،بستنی پر چرب،همینطور چربی های اضافه مانند کره و غذاهای شیرین مانند کیک و سودا.

 

 

7.دکتر ماریون نستل ،متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک می گوید:((برخی غذاهای داخل یک گروه به لحاظ تغذیه ای بهتر از بقیه هستند.برای مثال دانه ها باید انواع خوب آنها را انتخاب نمود و به مقدار آن نیز توجه کرد.باید بدانید که تمام دانه ها خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهند و در حالی که غذاهای حاوی گندم تصفیه شده کنار گذاشته می شوند.هیچ منعی برای استفاده از نان سفید،پاستا و سیب زمینی نیست،اما حداقل نیمی از وعده غذایتان را از این گروه دانه ها استفاده کنید:نان گندمفبرنج قهوه ای،نان ذرت،بلغور،جو دوسر، جو و حتی ذرت بو داده.

 

 

این نظر توسط لادن در تاریخ 1397/6/13 و 13:05 دقیقه ارسال شده است

لادن

خوش اندامی موضوع جالبیه

این نظر توسط yalda در تاریخ 1397/6/11 و 21:39 دقیقه ارسال شده است

yalda

بی نظیره این پست

این نظر توسط hamed در تاریخ 1397/6/10 و 0:33 دقیقه ارسال شده است

hamed

فوق العاده مثل همیشه

این نظر توسط فائره در تاریخ 1397/6/9 و 23:32 دقیقه ارسال شده است

فائره

این روش لاغری خوبیش اینه که بازگشت وزن نداره ممنون از راهنمایی ها و پیگیری هاتون

این نظر توسط shop در تاریخ 1397/6/9 و 12:41 دقیقه ارسال شده است

shop

ممنون از حضور گرمتون


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی